Vous remarquez plus de cheveux que d’habitude sur votre brosse ou votre oreiller ? L’arrivée de l’automne coïncide souvent avec une chute de cheveux plus marquée. Est-ce que c’est grave ?
Rassurez-vous, ce phénomène est le plus souvent normal et temporaire. Cet article explique pourquoi cela se produit et vous donne des solutions concrètes pour freiner cette chute et garder des cheveux en pleine santé.
Comprendre la chute de cheveux saisonnière : un phénomène naturel
Perdre ses cheveux est normal. Nous en perdons entre 50 et 100 par jour sans même nous en rendre compte. En automne, ce chiffre peut grimper jusqu’à 200, ce qui peut sembler alarmant. Mais il y a une explication logique derrière tout ça.
Le cycle de vie du cheveu se déroule en trois étapes :
- La phase anagène : C’est la phase de croissance. Elle dure plusieurs années. La majorité de vos cheveux sont dans cette phase.
- La phase catagène : Une courte phase de transition de quelques semaines où le cheveu arrête de pousser.
- La phase télogène : La phase de repos. Le cheveu est mort et finit par tomber pour laisser place à un nouveau.
En automne, un plus grand nombre de cheveux entrent en même temps dans cette phase télogène. C’est ce qu’on appelle un effluvium télogène saisonnier. La cause principale est la baisse de luminosité. L’été, le soleil stimule la croissance des cheveux. À l’inverse, quand les jours raccourcissent, le corps produit plus de mélatonine, une hormone qui peut influencer le cycle capillaire et accélérer la chute.
La Routine Anti-Chute : 7 Actions Concrètes pour Renforcer vos Cheveux
Même si cette chute est naturelle, vous pouvez agir pour la limiter et aider vos cheveux à repousser plus forts. Voici une routine simple à mettre en place.
1. Adapter son alimentation pour nourrir de l’intérieur
La santé de vos cheveux commence dans votre assiette. Pour les renforcer, il faut leur fournir les bons nutriments.
- Le Fer : Il transporte l’oxygène jusqu’aux racines. Vous en trouvez dans les lentilles, les épinards et la viande rouge.
- Le Zinc : Il aide à fabriquer la kératine, le principal composant du cheveu. Misez sur les graines de courge, le bœuf ou les fruits de mer.
- Les Vitamines du groupe B : La vitamine B8 (biotine) est connue pour maintenir des cheveux en bonne santé. Les œufs, les noix et les légumineuses en sont riches.
2. Intégrer des compléments alimentaires ciblés
Pour donner un coup de pouce à vos cheveux, une cure de compléments alimentaires peut être une bonne idée. L’idéal est de commencer une cure de 3 mois dès la fin de l’été.
- La Biotine (Vitamine B8) et la Kératine sont les deux actifs les plus importants pour la structure du cheveu.
- La levure de bière est aussi une excellente source de vitamines B. Pensez à une cure de Levure de bière enrichie.
- Pour une action ciblée, la Kératine hydrolysée aide à reconstruire la fibre capillaire.
- Les formats pratiques comme les gummies Cheveux & Ongles peuvent faciliter la prise au quotidien.
3. Masser son cuir chevelu pour stimuler la microcirculation
Un geste simple mais efficace. Masser votre crâne stimule la microcirculation sanguine, ce qui aide à mieux nourrir les bulbes capillaires. Prenez 5 minutes par jour pour faire des mouvements circulaires avec la pulpe de vos doigts.
Pour un effet renforcé, vous pouvez utiliser des huiles végétales connues pour leurs propriétés fortifiantes :
- L’Huile de Ricin BIO est réputée pour favoriser la pousse.
- L’Huile de Moutarde BIO est connue pour son effet stimulant et gainant.
4. Choisir un shampoing doux et fortifiant
Pendant cette période, votre cuir chevelu peut être plus sensible. Il est important d’utiliser des produits qui ne l’agressent pas. Optez pour des shampoings sans sulfates et avec des actifs qui renforcent la fibre capillaire. L’objectif est de maintenir un cuir chevelu sain pour favoriser une bonne repousse.
5. Limiter les agressions extérieures
Vos cheveux sont plus fragiles, alors traitez-les avec douceur. Évitez tout ce qui peut tirer sur les racines ou abîmer la fibre.
- Réduisez l’utilisation de la chaleur excessive (sèche-cheveux trop chaud, lisseur, boucleur).
- Évitez les coiffures serrées comme les queues-de-cheval ou les chignons très tirés.
- Brossez vos cheveux en douceur, en commençant par les pointes pour remonter vers les racines.
6. Gérer son stress, un facteur aggravant
Le stress est un ennemi bien connu des cheveux. Il provoque la production de cortisol, une hormone qui peut perturber le cycle capillaire et aggraver la chute. Essayez de trouver des activités qui vous aident à vous détendre : yoga, méditation, sport ou simplement une balade en nature.
7. Faire preuve de patience : le cycle est long
C’est le conseil le plus important. Les cheveux ont un cycle long et les résultats d’une nouvelle routine ne sont pas visibles immédiatement. Faites preuve de patience, car il faut compter 2 à 3 mois pour observer une amélioration et voir apparaître une nouvelle repousse.
Quand faut-il s’inquiéter et consulter un spécialiste ?
La chute de cheveux saisonnière est normale, mais certains signes doivent vous alerter. Il est temps de consulter un professionnel si vous constatez :
- Une chute qui dure plus de 3 mois sans aucune amélioration.
- Une perte de cheveux très localisée, avec des zones dégarnies ou des plaques.
- Des symptômes associés comme des démangeaisons, des rougeurs ou des douleurs au niveau du cuir chevelu.
Dans ces cas, le bon réflexe est de prendre rendez-vous avec un dermatologue. Il pourra poser un diagnostic précis et vous proposer un traitement adapté si nécessaire.
Vos questions sur la chute de cheveux saisonnière
Combien de temps dure la chute de cheveux automnale ?
En général, elle dure entre 4 et 6 semaines. C’est une phase de transition assez courte. Si elle se prolonge au-delà de deux mois, il est préférable de demander un avis médical.
Est-ce que les cheveux qui tombent en automne repoussent ?
Oui, absolument. Il s’agit d’un renouvellement naturel. Un cheveu qui tombe en phase télogène a déjà un nouveau cheveu prêt à pousser à sa place. Le but des soins est de s’assurer que cette repousse soit forte et saine.
Quels sont les meilleurs actifs naturels contre la chute de cheveux ?
Plusieurs actifs ont prouvé leur efficacité. Les plus connus sont :
- L’huile de Ricin et l’huile de Moutarde en application locale pour stimuler le cuir chevelu.
- La Biotine (vitamine B8) et la Kératine en compléments alimentaires pour nourrir le cheveu de l’intérieur.
